ایرنابازار- انتخاب بهترین صندلی اداری برای افرادی که دچار مشکلات دیسک کمر هستند، بسیار مهم است. صندلی باید به گونه‌ای باشد که کمترین فشار را به ستون فقرات وارد کرده و پشتیبانی مناسبی ارائه دهد. در زیر برخی ویژگی‌هایی که باید در نظر گرفته شوند آورده شده‌اند:
- پشتیبانی کمری
صندلی باید دارای پشتیبانی کمری باشد که به شکل منحنی طبیعی ستون فقرات باشد و فشار را از روی دیسک‌ها بردارد
- تنظیمات صندلی
صندلی باید دارای تنظیمات ارتفاع، عمق نشیمنگاه و زاویه پشتی باشد تا بتوان آن را به شکلی تنظیم کرد که بهترین وضعیت برای کاربر فراهم شود
- نشستن راحت
نشیمنگاه صندلی باید از جنس فوم با کیفیت باشد و عمق و عرض مناسبی داشته باشد تا نشستن طولانی مدت را راحت‌تر کند
- پشتی قابل تنظیم
پشتی صندلی باید به شکل مناسب تنظیم شود و امکان تغییر زاویه و قفل کردن در وضعیت‌های مختلف را داشته باشد
- پشتی سر
اگر صندلی دارای پشتی سر باشد، می‌تواند فشار را از روی گردن بردارد و کمک کند که سر و گردن در یک خط با ستون فقرات قرار گیرند
- حرکت و چرخش
پایه‌های صندلی باید دارای چرخ‌های روان باشند تا حرکت و چرخش صندلی بدون مشکل صورت گیرد و فشار کمتری به بدن وارد شود
انتخاب صندلی مناسب بستگی به نیازهای خاص شما دارد و بهتر است قبل از خرید، حتماً صندلی را امتحان کرده و تنظیمات مختلف آن را بررسی کنید تا مطمئن شوید که برای بدن شما مناسب است
اگر قصد خرید صندلی اداری ارگونومی رو دارید حتما سری به این لینک بزنید https://rahatiranco.com/product-category/office-chair/
ویژگی‌های مهم صندلی برای دیسک کمر
- قابل تنظیم بودن پشتی
پشتی صندلی باید دارای قوس محدب در قسمت گودی کمر و قوس مقعر در قسمت بالای کمر باشد. در صورت عدم وجود این قوس‌ها، می‌توان از بالشتک‌های کمری استفاده کرد که گودی کمر را پر کنند؛ برای مثال، بالشتکی با ارتفاع ۱۰ تا ۲۰ سانتی‌متر بالاتر از سطح نشیمنگاه مناسب است. همچنین، پشتی صندلی باید قابلیت تنظیم در وضعیت‌های مختلف را داشته باشد و زاویه پشتی با نشیمنگاه حداقل بین ۹۵ تا ۱۱۰ درجه باشد
- قابل تنظیم بودن ارتفاع صندلی
ارتفاع صندلی باید قابل تنظیم باشد تا بتوانید آن را مطابق با نیازهای بدن خود تنظیم کنید. اگر ارتفاع صندلی خیلی کم باشد، پاهایتان خم می‌شود و اگر خیلی زیاد باشد، پاهایتان آویزان می‌ماند. مناسب‌ترین ارتفاع برای صندلی بین ۴۱ تا ۵۲ سانتی‌متر است، البته باید به شرایط بدنی شما نیز بستگی داشته باشد
- قابلیت خواباندن صندلی
یکی از ویژگی‌های مهم صندلی‌های اداری مناسب برای دیسک کمر، قابلیت خواباندن آن است. نشستن صاف برای مدت طولانی می‌تواند باعث خستگی کمر شود و در نتیجه به طور ناخودآگاه قوز می‌کنید و مهره‌های کمر تحت فشار قرار می‌گیرند. داشتن این قابلیت به شما کمک می‌کند تا هر وقت خواستید به عضلات ستون فقرات استراحت دهید
- قابلیت تنظیم دسته‌های صندلی
هر صندلی اداری مناسب باید دو دسته در دو طرف داشته باشد که برای راحت‌تر بلند شدن و همچنین استراحت دست‌ها مفید باشد. این دسته‌ها باید قابلیت تنظیم داشته باشند تا با میز اداره هماهنگ باشند. در فعالیت‌هایی که به حرکت زیاد دست‌ها نیاز است، باید از صندلی‌های بدون دسته استفاده کرد. دسته‌های صندلی می‌توانند از ماهیچه‌های گردن و شانه محافظت کنند و به عنوان تکیه‌گاهی برای بلند شدن مورد استفاده قرار گیرند
- داشتن پشت سری یا گردنی
صندلی‌هایی که پشت سری دارند، فشار کمتری به گردن وارد می‌کنند و هنگام استفاده از کامپیوتر نیازی به خم کردن گردن نیست. جنس پشت گردنی عمدتاً از مش یا توری است تا از طریق افزایش جریان هوا، از تعریق در ناحیه گردن جلوگیری کند
- زاویه مناسب برای قرار گرفتن پشتی صندلی
زاویه مناسب برای قرار گرفتن پشتی صندلی باید بین ۹۵ تا ۱۱۰ درجه باشد. این زاویه به شکل طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند و فشار را از روی دیسک‌های کمر کاهش می‌دهد. تنظیم این زاویه به شما اجازه می‌دهد تا در موقعیت‌های مختلف نشسته و پشتیبانی مناسبی برای کمر و شانه‌های خود داشته باشید
در اینجا چند نکته مهم برای تنظیم زاویه پشتی صندلی آورده شده است
- زاویه ۹۵ تا ۱۰۵ درجه
این زاویه برای فعالیت‌های کاری معمولی که نیاز به تمرکز و تعامل با میز و کامپیوتر دارد، مناسب است. در این زاویه، کمر در حالت نسبتاً صاف و کمی متمایل به عقب قرار می‌گیرد
- زاویه ۱۰۵ تا ۱۱۰ درجه
این زاویه برای استراحت‌های کوتاه و زمانی که می‌خواهید کمی به عقب تکیه دهید، مناسب است. این زاویه به کاهش فشار بر روی دیسک‌های کمر و افزایش راحتی کمک می‌کند
تغییر زاویه در طول روز
- برای جلوگیری از خستگی و کاهش فشار بر روی کمر، توصیه می‌شود که زاویه پشتی صندلی خود را در طول روز تغییر دهید. می‌توانید بین زاویه‌های مختلف جابجا شوید تا بهترین حالت را برای بدن خود پیدا کنید
- همچنین، برای بهره‌مندی از مزایای کامل تنظیم زاویه پشتی، مطمئن شوید که پاهایتان روی زمین قرار بگیرد
- ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که پاها به راحتی روی زمین قرار بگیرند و زانوها با زاویه ۹۰ درجه باشند
- پشتیبانی کمری مناسب
- استفاده از بالشتک‌های کمری یا صندلی‌هایی که دارای پشتیبانی کمری مناسب هستند، به حفظ انحنای طبیعی کمر کمک می‌کند
- استفاده از پشتی سر
- اگر صندلی شما دارای پشتی سر است، از آن برای کاهش فشار بر روی گردن و شانه‌ها استفاده کنید
انتخاب نشیمنگاه مناسب و نحوه قرار گرفتن پاها در صندلی، برای افرادی که دچار دیسک کمر هستند، بسیار مهم است. در زیر نکات کلیدی برای انتخاب و استفاده از صندلی مناسب آورده شده است
ویژگی‌های نشیمنگاه مناسب
- عمق نشیمنگاه
- باید به گونه‌ای باشد که فاصله کمی بین لبه نشیمنگاه و پشت زانوهایتان وجود داشته باشد (حدود ۲ تا ۴ انگشت) این ویژگی به جریان خون در پاها کمک می‌کند
- پوشش و جنس نشیمنگاه
- فوم با کیفیت بالا
- نشیمنگاه باید از فوم با چگالی بالا ساخته شده باشد تا از فرو رفتن بیش از حد جلوگیری کند و راحتی را فراهم کند
- پوشش قابل تنفس: پوشش نشیمنگاه باید از جنس قابل تنفس (مانند مش یا پارچه) باشد تا از تعریق جلوگیری کند
- حالت و انحنا
- پشتیبانی از لگن و کمر:
نشیمنگاه باید دارای انحنای مناسب باشد تا لگن و قسمت پایینی کمر را به خوبی حمایت کند
- نحوه قرار گرفتن پاها
- تنظیم ارتفاع
ارتفاع صندلی باید به گونه‌ای تنظیم شود که کف پاها به طور کامل روی زمین قرار بگیرد. ارتفاع مناسب بین ۴۱ تا ۵۲ سانتی‌متر است، البته بسته به قد و طول پاهای شما این مقدار ممکن است متفاوت باشد
- زاویه زانوها
زانوها باید با زاویه حدود ۹۰ درجه خم شده باشند و ران‌ها به صورت افقی یا کمی متمایل به پایین قرار بگیرند
پیشنهاد می کنیم برای خرید صندلی و مبل اداری سری به بزرگترین تولید کننده مبل و صندلی ایران راحتیران زده و این سایت را دنبال نمایید https://rahatiranco.com
نظر شما